Żelki z kreatyną Maćka Musiała: suplement czy słodycze?

Żelki z kreatyną, które Maciek Musiał wprowadził 1 października do Biedronki, zawierają w porcji więcej cukru niż kreatyny. Żeby przyjąć 5 g kreatyny, trzeba zjeść siedem żelków, a razem z nimi 8,6 g cukrów. Pierwszego dnia sprzedaży produkt skrytykował publicznie współzałożyciel marki SUPERSONIC Food, a internauci zaczęli porównywać skład z kreatyną w proszku. Sprawdziliśmy, co dokładnie jest na etykiecie i kto ma w tym sporze rację.

O co chodzi

Maciek Musiał, aktor znany z Rodzinki.pl, wypuścił własne żelki z kreatyną. Według serwisu przeambitni.pl są w Biedronce w trzech smakach: kwaśnej czarnej porzeczki, jabłka i mango. Opakowanie waży 100 g i kosztuje 9,99 zł. Sam Musiał przedstawia je jako sposób na uzupełnienie diety o kreatynę i zaznacza, że nie są przeznaczone dla dzieci.

Na etykiecie pierwsze dwa składniki to syrop glukozowy i cukier. Dalej są monohydrat kreatyny, woda, żelatyna wołowa, kwasy, sorbitol, naturalny aromat i substancja utrzymująca wilgoć. Porcja to 7 żelków, czyli 24,5 g: 59 kcal, 13 g węglowodanów, w tym 8,6 g cukrów, i 5 g kreatyny.

Kto krytykuje i za co

Głos zabrał współzałożyciel SUPERSONIC Food, firmy, którą buduje z Tomaszem Teresakiem i która sprzedaje szybkie posiłki i napoje z naciskiem na zdrowy skład. We wpisie podkreśla, że Musiała szanuje i że jego produkt nie jest dla niego bezpośrednią konkurencją, ale należy do tego samego rynku. Jego zdaniem tym razem aktor zrobił bardzo złą rzecz.

Zarzuty są trzy. Po pierwsze, produkt zbudowano na syropie glukozowym i cukrze. Po drugie, cukru ma być w porcji dwa razy więcej niż kreatyny. Po trzecie, przód opakowania mówi o 5 g kreatyny, a dopiero z tyłu widać, że to porcja z siedmiu żelków. Autor ostrzega, że największym zagrożeniem dla rynku suplementów jest robienie ze zdrowych trendów zwykłych słodyczy w błyszczącym opakowaniu, i przypomina, że duże zasięgi to duża odpowiedzialność.

Czym jest kreatyna i ile się jej bierze

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów w sporcie. Pomaga przy krótkich, intensywnych wysiłkach, a nowsze badania sprawdzają też jej wpływ na pracę mózgu i pamięć. Działa wtedy, gdy przyjmuje się ją codziennie, najczęściej w ilości od 3 do 5 g. To ważne dla rachunku, bo przy żelkach codzienna porcja to codzienna dawka cukru.

Policzyliśmy, co to oznacza w praktyce. Opakowanie 100 g wystarcza na około cztery porcje po 5 g kreatyny, więc miesiąc codziennego brania to ponad siedem opakowań, około 73 zł i około 258 g cukrów. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, żeby cukry dodane stanowiły mniej niż 10 proc. energii z diety, a najlepiej mniej niż 5 proc., czyli około 25 g dziennie. Jedna porcja żelków to ponad jedna trzecia tej niższej granicy.

Zwrot: dwa razy więcej cukru?

W jednym miejscu krytyk przesadził. W porcji jest 8,6 g cukrów i 5 g kreatyny, czyli cukrów jest około 1,7 raza więcej, a nie dwa razy. Sedno zarzutu się jednak broni: cukru jest więcej niż składnika, dla którego kupuje się produkt. Trzeba też pamiętać, że krytyk sam działa na rynku żywności funkcjonalnej, choć zastrzega, że Musiał nie jest jego konkurencją.

Nasz werdykt

Wiemy na pewno, że w porcji jest więcej cukru niż kreatyny i że 5 g kreatyny z przodu opakowania to siedem żelków z tyłu. Obstawiamy, że dla kogoś, kto i tak sięga po słodycze, to po prostu wygodny sposób na kreatynę. Dla kogoś, kto pilnuje cukru albo bierze kreatynę codziennie przez miesiące, kreatyna w proszku bez dodatków jest prostszym wyborem. Żelki z kreatyną to bardziej słodycz z dodatkiem kreatyny niż suplement z dodatkiem słodyczy.

A wy wolicie kreatynę w żelkach czy w proszku?

Najczęstsze pytania

Ile cukru mają żelki z kreatyną Maćka Musiała? 8,6 g cukrów w porcji z 7 żelków, 35 g w 100 g.

Ile żelków to 5 g kreatyny? Siedem, czyli 24,5 g.

Gdzie kupić i ile kosztują? W Biedronce, 9,99 zł za opakowanie 100 g.

Czy żelki są dla dzieci? Nie, Maciek Musiał zaznacza, że nie są przeznaczone dla dzieci.

Od nas

To kolejny w tym tygodniu produkt znanej twarzy w sieci sklepów. Przy pizzy Książula w Żabce też najpierw sprawdzaliśmy wagę i kalorie, zanim produkt trafił na półki. Przy celebryckich produktach zawsze warto odwrócić opakowanie, zanim się je wrzuci do koszyka.

Źródła: przeambitni.pl, 1 października 2026 (skład, wartości odżywcze, cena, wypowiedź Macieja Musiała); wpis współzałożyciela SUPERSONIC Food w mediach społecznościowych z 1 października 2026 (zarzuty w naszej parafrazie); zalecenia WHO dotyczące cukrów. Wyliczenia miesięcznego kosztu i ilości cukru są nasze. Zdjęcie poglądowe: Jochen Spieker, Wikimedia Commons, CC BY-SA 2.0. Miejscownik.pl nie jest powiązany z żadną z marek.